2014年的八月，雖說(shuō)是進(jìn)入秋天，但從實(shí)際溫度來(lái)看，還是夏天的表現(xiàn)。而隨州陳拳愛(ài)好者，還是熱情澎湃，一如既往：晨練時(shí)間提前到場(chǎng)；晚練時(shí)間到了卻一個(gè)個(gè)不愿離場(chǎng)。仍然在“夏練三伏”。正是這種堅(jiān)持，一部分拳友有了收獲，或是對(duì)太極拳有了新的認(rèn)識(shí)，或是對(duì)自己身體有了明顯地體質(zhì)改善，或是對(duì)某一個(gè)太極招勢(shì)的動(dòng)作完成質(zhì)量有了質(zhì)的飛躍�？上部少R，希望百尺竿頭，繼續(xù)努力，爭(zhēng)取在九月份有更大的收獲。

正是為了幫助大家能有更大的收獲，我們正在聯(lián)系陳有則總教練來(lái)隨州舉辦《湖北隨州陳拳（尊古架）的第三期提高班》，預(yù)計(jì)九月底正式舉辦，規(guī)模同2013年和2012年，唯地點(diǎn)改在神農(nóng)公園雙龍寺練功場(chǎng)。希望廣大拳友珍惜這最后的一次機(jī)會(huì)，踴躍報(bào)名參加。

2014年的九月，是仲秋時(shí)節(jié)，也有中秋這個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，當(dāng)然希望拳友們?cè)谔幚砗眉彝リP(guān)系的同時(shí)更同拳友們一塊兒習(xí)拳一塊兒交流，既提高了拳藝又融洽了氣氛和增強(qiáng)了感情，保持現(xiàn)在的練拳氛圍。在收獲大自然的恩賜的同時(shí)，更收獲拳友之間的溫暖。當(dāng)然太極拳的修煉講究順勢(shì)而為，進(jìn)入仲秋，雖說(shuō)是收獲和享受的季節(jié)，還是要注意一個(gè)“度”。不能好吃的吃個(gè)死，好玩的玩起來(lái)沒(méi)有節(jié)制。同時(shí)仲秋之后，天氣簫殺開(kāi)始，所以，在積極參加太極拳運(yùn)動(dòng)的同時(shí)多做“藏”的練習(xí)較好。

“2014年隨州市百城千村健身氣功交流展示活動(dòng)”改在9月17號(hào)在隨州文化公園（季良公園）舉辦，有時(shí)間有興趣的愛(ài)好者，可以前往參觀學(xué)習(xí)。

腰脊帶頭、內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)：太極拳的所有動(dòng)作既要求一動(dòng)全動(dòng)，又不能單純地左右平旋或單純地上下、前后運(yùn)動(dòng)，而必須將腰脊聯(lián)合起來(lái)，使運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)形成一條既是左右，又是上下、前后的空間曲線(xiàn)。只有通過(guò)腰脊為中心，才能使周身九大關(guān)節(jié)（頸、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘、腕）節(jié)節(jié)貫串；只有九大關(guān)節(jié)依次貫串地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才能對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生“按摩”作用，只有九大關(guān)節(jié)依次貫串地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才能增強(qiáng)關(guān)節(jié)防止退化，只有九大關(guān)節(jié)依次貫串地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才能真正實(shí)現(xiàn)內(nèi)外兼修，達(dá)到太極拳的健身養(yǎng)生之目的。

（詳見(jiàn)《陳式氏太極拳》（沈家楨 顧留馨著）第37頁(yè)）。

身練拳須練“腿”。

拳論講：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，說(shuō) 明了太極拳進(jìn)退的變換，發(fā)勁的根源和周身的穩(wěn)定．主要在于腿部。腿部的姿勢(shì)直接關(guān)系著周身姿勢(shì)的正確與否。對(duì)于腿部的要求是：圓襠、開(kāi)胯。這樣的姿勢(shì)不但可以保證進(jìn)退靈活，而且對(duì)氣沉丹田也很有幫助。再則，膝蓋應(yīng)微屈，與涌泉穴上下對(duì)照，不能外露，不要東倒西歪，不然就會(huì)像房子的頂梁柱不正，房子就有倒塌之虞。腳趾、腳跟要抓穩(wěn)地面。大腿根應(yīng)該放松，會(huì)陰部在定勢(shì)時(shí)上提內(nèi)收，既保證氣沉丹田，又使兩條腿的兩張小弓形成一條大弓。腿法要求在移動(dòng)時(shí)，既穩(wěn)重又靈活，做到輕靈自如。

（隨州分會(huì) 李金山整理）