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標(biāo)題:
這10種姿勢(shì)最傷身
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作者:
一老人
時(shí)間:
2016-3-19 18:03
標(biāo)題:
這10種姿勢(shì)最傷身
工作弓背伸頭傷頸椎, 看電視癱坐影響呼吸和消化,
走路低頭含胸影響心肺,站立歪向一邊脊柱受罪……古話
說“站如松,坐如鐘,行如風(fēng),臥如弓”。 好的姿勢(shì)不僅讓
你更有氣質(zhì),對(duì)骨骼健康等也有好處。 哪些姿勢(shì)最傷身?
正確姿勢(shì)應(yīng)是怎樣?戳圖自查↓姿勢(shì)不對(duì)的,盡早改改!
【簡(jiǎn)單4招,全方位糾正不良姿勢(shì)】
①坐下先深呼吸:走路前或坐下時(shí),先用鼻子深吸一口氣;
②每月拍張側(cè)身照:觀察照片里的自己,肩膀、鼻尖是否
向前傾,臀部有否過度后翹;
③每天轉(zhuǎn)肩10分鐘:緩慢向后轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀;
④仰臥起坐、卷腹和普拉提訓(xùn)練:
這些動(dòng)作可以幫你站得更直,也不容易疲勞。
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