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陳式太極拳精要十八式分解動作講解----預備式

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樓主
發(fā)表于 2014-1-28 21:00 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
本帖最后由 李金山 于 2014-1-28 21:08 編輯


陳式太極拳精要十八式分解動作講解

      (預備式)兩腳立正站立,兩臂自然下墜;頭要自然正,二目平視前方,眼神內(nèi)視上丹田;牙齒嘴唇微合,舌尖抵住上顎。首先要做到意念集中,思想清靜,拋棄一切雜念,然后做大周天呼吸(氣從腳底涌泉起經(jīng)命門穴上升吸至頭頂百會穴,再經(jīng)體前呼至涌泉穴)和小周天呼吸(氣仍從涌泉起經(jīng)命門上升至百會,再經(jīng)體前呼至下丹田)。
      〖動作要求〗周身放松,意守丹田。此時腦空心靜,思想高度集中,心中無一所念,渾然一片無極景象。頭頂百會穴虛虛領起、尾閭下墜將脊椎上下拉長;兩手中沖穴輕輕點住兩腿的風市穴。

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沙發(fā)
發(fā)表于 2014-1-29 08:20 | 只看該作者
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板凳
 樓主| 發(fā)表于 2014-9-21 18:22 | 只看該作者
預備勢,即無極,無極生太極。

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