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你的睡眠質量達標嗎?

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樓主
發(fā)表于 2016-10-10 17:42 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式


       【10個好習慣,幫你睡個好覺】
①作息規(guī)律;
②營造安靜舒適的睡眠環(huán)境;
③盡量不在臥室看電視等;
④睡前避免咖啡因、酒、尼古;
⑤睡前幾小時避免進食或喝水;
⑥睡前4小時內避免鍛煉;
⑦養(yǎng)成固定的睡覺程序;
⑧不要讓白天活動犧牲睡眠;
⑨睡前不玩手機等電子產(chǎn)品;
⑩睡前做做放松練習。
          人生有1/3的時間是在睡眠中度過的,充足且良好的睡眠
利于身體健康,但調查顯示,中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%。
很多心理和精神疾病的癥狀之一就是睡眠障礙。你的睡眠質量是
否達標?怎樣才能睡個好覺?今天是世界精神衛(wèi)生日,趕走焦慮、
壓力和緊張,睡個好覺!更多內容↓↓


















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沙發(fā)
發(fā)表于 2016-10-11 11:57 | 只看該作者
本帖最后由 波形枕 于 2016-10-11 11:59 編輯

北京醫(yī)院骨科黃公怡教授指出:“睡覺時枕頭選擇很重要,理想的枕頭應該符合人的正常生理曲度,以中間低、兩邊高為佳!薄驹俊督】底稍儓蟆2006年11月21日第1版《年輕人也要防頸椎病》(本報記者劉京徽為波形枕頭用戶)。

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板凳
 樓主| 發(fā)表于 2016-10-11 12:43 | 只看該作者
波形枕 發(fā)表于 2016-10-11 11:57
北京醫(yī)院骨科黃公怡教授指出:“睡覺時枕頭選擇很重要,理想的枕頭應該符合人的正常生理曲度,以中間低、兩 ...

見縫插針!佩服!

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發(fā)表于 2016-10-11 20:39 | 只看該作者
最近二十年,人們的生活改善了,休閑的人也多了,但令人費解的是,各種“現(xiàn)代病”、“文明病”、亞健康、亞職業(yè)病反而逐年增多。頸椎病引起的頭痛、頭昏、肢體疼痛、下肢無力、視力下降、記憶力減退、失眠、血壓異常及各種臟腑病變的人群逐年增多,逐步年輕化。
造成這些現(xiàn)象主要有兩大原因,一是人們活動少,經(jīng)絡易休眠閉阻;二是勞動、工作、學習時低頭、伏案用電腦的時間多了,長期坐姿、低頭,使頸椎這一“百病之根”產(chǎn)生病變,導致百病上身。
解決這一問題,最好的方法是用波形枕頭在睡眠中按摩、矯正頸椎,利用枕中香氣促進入眠,通經(jīng)活絡,將能起到較好的預防和治療效果,并進一步提高防病、抗病力!驹肯愀邸洞蠊珗蟆酚浾咛K捷2006年12月13日《大公網(wǎng),投資之窗》文章:《波形枕頭  健康枕頭》。

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